La légende de l'UFC Georges St-Pierre présente sa masterclass en 4 parties sur les fondamentaux des arts martiaux mixtes !

• Apprenez les bases du MMA auprès de l'un des plus grands combattants de tous les temps
• Georges explique les méthodes fondamentales du jeu de jambes, des frappes, des amenées au sol, du travail contre la cage et bien plus encore !
• Construisez un jeu de jambes solide comme le roc avec des exercices qui vous aideront à maîtriser l'espace à l'intérieur de la cage, à organiser des mises au sol parfaites et à ouvrir de nombreuses opportunités de frappe
• Développez des attaques incontournables depuis la position dessus/dessous qui maintiennent l’adversaire en défense et vulnérable à un large éventail d’attaques

• Dominez la cage avec les techniques éprouvées de GSP qu'il a utilisées pour éliminer certains des meilleurs lutteurs de MMA !

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Alors, Qu'obtenez-vous Exactement?

Volume 1: Les Fondamentaux Du Jeu De Jambes Et De La Posture

• Les Postures Étroites Et Larges
• Les Postures Ouvertes Et Fermées
• Le Jeu De Jambes Linéaire
• Contrôler La Distance (Exercice De Jeu De Jambes Linéaire)
• Exercice De Jeu De Jambes Latéral
• Exercice De Jeu De Jambes En Grille
• Exercice De Jeu De Jambes Avec Réaction Aux Frappes
• Exercice De Jeu De Jambes Réactif Et De Frappe
• Prendre Un Angle Pour Attaquer À Partir De La Position Ouverte
• Prendre Un Angle Pour Contre-Attaquer À Partir De La Position Ouverte
• Prendre Un Angle Après Une Attaque
• Exercice Complet De Jeu De Jambes En Cage

Volume 2: Les Fondamentaux Du Striking

• Les Jabs
• Les Bras Arrières
• Crochets
• Uppercuts
• Coude
• Coup De Pieds Vers L’avant
• Coup De Pieds Latéraux
• Coup De Pieds Circulaires
• Coups De Pieds Arrière
• Genoux

Volume 3: Au-Dessus/En-Dessous

• Chapitre 1 : La Lutte En Corps À Corps

  • Casser La Posture
  • La Projection De Hanche
  • Prendre La Position Du Dos Pour Un Balayage De Pied En Marchant
  • Prendre La Position Du Dos Pour Une Projection Vers L'avant
  • Prendre La Position Du Dos Pour Un Balayage De Pied Vers L'arrière
  • Passer À La Position Du Dos Pour Une Combinaison De Frappes
  • Porté Pompier
  • Sortie Par Coup De Coude
  • Coup De Coude Suivi D'une Combinaison De Frappes
  • Coude En Rotation
  • Coup De Pied Retourné Sauté

• Chapitre 2 : Prendre Un Angle

  • Sasae De La Jambe Avant
  • Harai Goshi
  • Ō Uchi Gari
  • Soumire Du Genou
  • Ō Uchi Gari Avec Une Soumission Du Genou
  • Balayage De Hanche
  • Balayage Greco Romain
  • Défense Contre L’amenée Au Sol Suivi D’une Combinaison De Frappes
  • Atteindre L'autre Côté Pour Enchaîner Les Frappes
  • Saisie De Col Vers Un Enchaînement De Frappes
  • Projection Claque En Crochet Suivie D'une Combinaison De Frappes
  • Esquive Pour Passer À La Position Du Dos Pour En Arriver À Un Balayage De Pied En Marchant
  • Esquive Pour Passer À La Position Du Dos Puis À Une Projection Vers L'avant
  • Esquive Pour Passer À La Position Du Dos Puis À Un Balayage De Pied Vers L'arrière
  • Esquive Pour Passer À La Position Du Dos, Suivi D'une Combinaison De Frappes

• Chapitre 3 : Épingle D'épaule Et Contrôle Du Bras De L'adversaire

  • Épingle D’épaule
  • Sortie Par Coup De Coude
  • Piégé Le Bras Suivi D'une Combinaison De Frappes
  • Traînage De Bras Pour Passer À La Position Du Dos, Suivi D'un Balayage De Pied En Marchant
  • Traînage De Bras Pour Passer À La Position Du Dos, Suivi D'une Projection Vers L'avant
  • Traînage De Bras Pour Passer À La Position Du Dos, Suivi D'un Balayage De Pied Vers L'arrière
  • Traînage De Bras Pour Passer À La Position Du Dos, Suivi D'une Combinaison De Frappes
  • Traînage De Bras Vers La Prise D'une Seule Jambe, Puis Amenée Au Sol À Deux Jambes
  • Traînage De Bras Vers La Position D'amenée Au Sol À Partir D’une Jambe, Puis Pression Sur La Poitrine
  • Traînage De Bras Vers La Position D'une Jambe, Pression Sur La Poitrine, Puis Amenée Au Sol À Deux Jambes
  • Traîner Vers Le Bas
  • Clinch Thai

Volume 4: Travail De Cage

• Chapitre 1 : Takedown Proactif (Utilisation De Leurre Avec Le Jab)

  • Amenée Au Sol À Deux Jambes
  • Double-Leg Suivi De Ko Soto Gake
  • Ko Soto Gake Suivi D'une Prise De Levée De L'entrejambe (Déséquilibrer La Base De Mon Adversaire)
  • Ko Soto Gake Suivi D'une Levée De L'entrejambe Puis D'un Takedown De Type Bar Cigar
  • Levée De L'entrejambe Suivi D'un Reshot Pour Un Double-Leg Takedown